Fitness
Haltungsbewußtes Ganzkörpertraining
für alle Fitness- und Altersstufen
Das Air8 Kissen bringt mehr
Abwechslung und Erfolg
in Ihr Training
Das Air8 Kissen ist robust und filigran zugleich. Robust, denn Sie können darauf sitzen, stehen, hüpfen, knien, balancieren, kein Problem, es ist sehr strapazierfähig. Filigran, denn Dank der Luftfüllung bekommt Ihr Körper während des Trainings ein subtiles echoartiges Feedback zur Position und Übungsqualität.
Das bringt Ihnen Air8
-
mehr Muskelreiz durch "wackelige" Materialstruktur
-
Schutz und Stütze für Brustkorb, Becken, Wirbelsäule, Knie und Gelenke
-
intensive Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur
-
spezielle Übungen für die Rückengesundheit
-
Verbesserung des Gleichgewichtsinns und der Körperwahrnehmung
-
sensitives Beckenbodentraining
Auswahl von Übungen mit Air8
Es geht nicht immer nur um Anzahl der Wiederholungen, Steigerung der Gewichte oder die Länge der Übungsdauer. Entscheidend ist die Qualität der Bewegung.
Air8 Kissen bestellen
- haltbares und elastisches Kunststoffmaterial
- aufblasbar und leicht zusammenzufalten
- in Farben Grün, Blau und Schwarz
- In Grössen Small und Medium
- Maße ca 42x26x18 cm
- für jedes Alter und jeden Trainingsgrad geeignet
Lieferumfang beinhaltet:
Air8 Kissen, Pumpe, Ersatzstöpsel
und eine praktische Tragetasche
Einzelpreis EUR 49,00
Das Spezielle
Die Mischung aus sanftem Halt
und herausfordernder Instabilität
Gefüllt mit Luft, gibt das Kissen - je nach Übungsposition - leicht nach. So muss der Körper schon kleinste Bewegungen ständig ausbalancieren. Dies aktiviert die gesamte Körpermuskulatur und sorgt für ein besonders intensives Training.
Spezielle Übungen für die Bauch- und Rumpfmuskulatur helfen die Haltung zu optimieren und Rückenschmerzen vorzubeugen.
Außerdem stärkt das stabil-instabile Air8 Kissen die Körperwahrnehmung und verbessert das Gleichgewicht.
Nutzungsmöglichkeiten fürs Training zu Hause oder im Fitnessstudio
Core Training
Die altbekannte Bauchübung aus Fitness und Pilates neu gedacht. Das Becken hat Platz in der Mulde des Kissens, das Kreuzbein wird von hinten gestützt, Beckenkippen reduziert. Torso kann besser aufgespannt und gerade gehalten werden. Die instabile Unterlage verlangt extra Muskelkraft und sorgt für ein perfektes Core-Training. Aus dieser Position sind viele Übungsvarianten möglich: mit aufgestellten oder angehobenen Beinen, Auf- und Abbewegungen des aufgespannten Torsos, Seitendrehungen des Brustkorbes, etc.
Sit-ups geschützt
Mit dem Air8 unter dem Brustkorb können Sit-ups rückenschonend trainiert werden. Die Wirbelsäule hat Platz in der Kissenmulde. Es sind nur minimale Bauchpulse nötig, gerade mal wenige Zentimeter, welche die Bauchmuskeln in die Länge trainieren; und KEINESFALLS die pumpenden Extrembewegungen, die Verkürzungen und Langzeitschäden verursachen.
Aktivstütze bei Rückenlage
Bei Übungen mit angehobenen Beinen wird der Rücken oft eingerundet und zu viel und falsche Spannung im Bauchraum aufgebaut. Bandscheiben können so Schaden nehmen. Mit Air8 unter dem Brustkorb wird diese Fehlhaltung minimiert. Der Torso wird an richtigen Stellen gestützt und bleibt lang, doch muss die Muskulatur aufgrund der Instabilität durchgehend aktiv bleiben. Das ist mit dem Begriff Aktivstütze gemeint.
Rückendehnung
Nach einem Bauchmuskelworkout tut Dehnung ausgesprochen gut. Im Bereich der Lendenwirbelsäule unterlegt, kann Air8 die Dehnung intensivieren, ähnlich wie Yoga-Räder oder Fitness-Bälle, allerdings viel rückenschonender, denn der Raum für die Wirbelsäule bleibt frei.
Aktivstütze in Bauchlage
Air8 unter dem Brustkorb in Bauchlage dehnt und stärkt die gesamte Bauch- und Rumpfmuskulatur, sowie Leiste und Hüftbeuger. Für ein noch intensiveres Training der Rückenmuskeln können die Arme angehoben werden.
Für einen knackigen Po: ein Bein anwinkeln und vom Boden anheben, dann die Ferse wenige Zentimeter hochschieben und senken. Bein wechseln.
Unterbauch-Training
Bei Übungen mit angehobenen Beinen hilft das Air8 Kissen, das Becken zu stützen und zu stabilisieren, und gleichzeitig die Intensität der Übung zu steigern. Die Pobacken balancieren auf den beiden Luftpolstern, das Kreuzbein hat Freiraum in der Kissenmulde. Aus dieser Grundposition sind verschiedene Übungsvarianten möglich: z.B. Beine heben und senken, strecken und anwinkeln, gleichzeitig oder nacheinander, etc.
Air8-Wasserwage
Eine ausgezeichnete Übung bei Beckenschiefstand und zur Harmonisierung von verspannten Beckenstrukturen. Auf die Fußsohlen aufgelegt, gibt das Air8, ähnlich einer Wasserwaage, ein filigranes Feedback zum Stand der Füße und der Beckenhälften. Das Ziel der Übung ist alle Beckenstrukturen - Muskeln, Sehnen, Knochen und Gelenke - bewußt zu entspannen, während die Füße das Kissen balancieren. Die Übung sieht einfach aus, ist jedoch sehr anspruchsvoll. Schnell können die Beine anfangen zu zittern, ein gutes Zeichen für das Aktivieren der Tiefenmuskulatur unter den großen Muskelschichten. Nebenbei werden auch die Bauchmuskeln traniert, sowie verkürzte Kniesehnen gedehnt.
Aktivstütze bei Seitenlage
In Seitenlage stützt und führt das Air8 Kissen die Flanken und ermöglicht eine langgedehnte, aufgespannte Rückenachse. Alle Übungen in Seitenlage können so trainiert werden. Fortgeschrittene können die Arme für noch mehr Herausforderung anheben.
Boden-Kissen
Bei Übungen im Sitzen mit gespreizten Beinen hilft das Air8 Kissen das Gefühl für die Beckensymmetrie zu schulen, um Einseitigkeit oder Schiefstand zu vermeiden. Das Luftkissen verstärkt die Wahrnehmung der Sitzbeinhöcker und ermöglicht so ein effektives Beckenbodentraining. Außerdem werden durch das höher sitzende Becken die Beinmuskeln und die Kniesehnen gedehnt.
Im Schneidersitz lassen sich verschiedene Drehungen und Dehnungen der Brustwirkbelsäule für ein schonendes und gleichzeitig intensives Rückentraining ausführen.
Stützkissen
Die Mulde des Luftkissens hält die Beinachse stabil und schützt und stützt das jeweilige Körperteil, egal ob Knie, Wade, Sprunggelenk, oder Fußrücken. Kniende Übungen wie zum Beispiel Leisten- bzw. Psoasdehnung fallen so leichter, Verletzungen wird vorgebeugt.
Balance-Kissen
Das robuste Kissen kann problemlos das Gewicht eines Erwachsenen tragen. Stehen, Wippen, oder sogar Springen ist auf dem Air8 möglich. Die instabile Unterlage sorgt für mehr Intensität und schult das Gleichgewichtsgefühl. Zwei Kissen ineinander gelegt bieten eine Auflage für beide Füße, zum Beispiel bei Squats.
Air8 Kissen bestellen
- haltbares und elastisches Kunststoffmaterial
- aufblasbar und leicht zusammenzufalten
- in Farben Grün, Blau und Schwarz
- In Grössen Small und Medium
- Maße ca 42x26x18 cm
- für jedes Alter und jeden Trainingsgrad geeignet
Lieferumfang beinhaltet:
Air8 Kissen, Pumpe, Ersatzstöpsel
und eine praktische Tragetasche
Einzelpreis EUR 49,00
